Maintenir une posture correcte à vélo est nécessaire car cela reflète votre professionnalisme en tant que cycliste. De plus, cela est important pour votre sécurité. Si vous ne maintenez pas une bonne posture, vous pourriez être blessé lors d'une collision avec un autre véhicule. Une posture de conduite correcte doit suivre les points suivants pour garantir l'efficacité, la sécurité et le confort :
1. Détendez vos épaules
Détendre vos épaules signifie laisser vos épaules se redresser ou se redresser à moitié. Cela vous aidera à éviter un stress inutile sur votre cou, votre dos et vos épaules. De plus, vous pouvez ainsi rester plus alerte.
2. Pliez les coudes
Cela aide à amortir les chocs et à soulager le stress sur vos épaules. La position de préhension de vos mains doit être à peu près écartée de la largeur des épaules.
3. Réglage de la hauteur du tube de selle
Lorsque vous pédalez jusqu'au point le plus bas, vos genoux doivent être fondamentalement droits mais légèrement fléchis pour éviter l'inconfort causé par une extension excessive des jambes pendant la conduite.
4. Pièces de pédalage
Utilisez la pointe de vos pieds pour pédaler, ce qui utilise efficacement les muscles de vos mollets. Dans le même temps, maintenir une cadence relativement constante (par exemple, environ 90 tr/min) peut contribuer à améliorer l’efficacité et la perte de graisse.
5. Posture du dos
La taille et le dos doivent rester fondamentalement droits et légèrement élastiques. Lorsque vous pédalez pour exercer une force, commencez par la taille et les hanches, conduisez les cuisses puis vers les mollets pour maintenir l'équilibre et la stabilité du corps.
6. Gardez vos genoux et vos pieds alignés
Il est crucial de maintenir une position de conduite correcte, vous devez garder vos genoux et vos pieds en ligne droite. N’étendez à aucun moment vos genoux vers l’extérieur pendant que vous pédalez car cela pourrait être douloureux.
Remarque : la meilleure façon de vérifier si vos genoux et vos pieds sont alignés est de toujours vous concentrer sur l'alignement de vos genoux avec et au-dessus de la pointe de vos pieds lorsque vous roulez.
7. Choses à noter lorsque vous roulez en groupe
Lorsque vous roulez en convoi, maintenez des mouvements stables, évitez les changements de voie ou les arrêts brusques et gardez les mains prêtes sur les poignées de frein pour faire face aux urgences.
En plus des conseils ci-dessus, vous devez également faire attention au port d'équipements de protection individuelle, tels que casques, gants, genouillères, etc., ainsi qu'à ce que toutes les parties du véhicule soient en bon état et fonctionnent régulièrement. contrôles d'entretien. Une posture de conduite correcte peut non seulement améliorer l'expérience de conduite, mais également réduire efficacement les blessures sportives et profiter du plaisir et des bienfaits de la conduite pour la santé.
